早上容易触发心肌梗塞、脑梗、蛛网膜下腔出血、心律失常。每到周一，心绞痛就会处于高发期。一到冬季，心血管疾病的死亡率增加33%。难道病魔也会存在着一个固定的发病时间带么？

    这您就有所不知了吧。人体可以根据从脉搏、呼吸、睡眠到细胞分裂和蛋白质产生的各种节律中精确地决定什么时间要做什么。而这种节律的紊乱很可能会引发健康问题。为什么有的时间段就是容易得病，是什么决定了药效时间，我们在治疗过程中如何活用这些方法？这回，我们不妨从出国旅行时出现的“时差反应”，重点关注一下与人体生物钟密切相关的“生物节律”。

海外旅行扰乱你的生物钟

      自从发明了喷气式飞机，地球之间的距离缩短了，我们能够花很短的时间跨越大洋，移动到遥远的异国他乡去。一口气飞去生活时间完全不同的土地。虽然这项发明为海外旅行以及国际商务带来无法衡量的便利与恩惠。不过海外旅行所产生的时差问题，确使体内的生物钟出现大混乱。

     根据我们体内的生物钟，本来应该是夜晚休息的时间，可这里不知为何却太阳高照，是早上。当体内生物钟与实际生活时间不符时，就会产生被称为【外部去同步化】现象。这种现象，会让体内的生物钟出现混乱，如血压、心跳的节奏、甚至影响到体温和日常的排泄节奏，我们在海外为了适应新的生活节奏，往往要需要1~2周的时间。

    除了【外部去同步化】，我们人体内部的自律神经和荷尔蒙也会发生【内部去同步化】，它会影响我们睡眠、醒来的节奏，让我们产生疲劳感、睡眠障碍、严重的甚至会伴随头疼、呕吐、便利以及肠胃不适等多种症状，让我们的工作效率上不去，这都是由于时差所引起的。

什么是生物节奏

         让我们再次考虑“生物节律”这个术语，它是理解“时间疗法”的一个非常重要的术语受生物钟调节的血压、植物神经等身体节律被称为“生物节律”。现代社会中，不良的生活习惯正深刻地影响着人类原本精确而复杂的生物节奏。生物钟，这一由内在机制主导、与昼夜循环密切相关的系统，被不规律的作息所打乱。例如，长期熬夜或昼夜颠倒的工作模式，会导致褪黑激素分泌紊乱，使个体的入睡时间延迟，深度睡眠的质量下降。生物节奏被破坏后，体内的代谢过程、激素分泌以及免疫功能都会受到影响，进而引发一系列健康问题。

     首先，内分泌系统会因生物钟紊乱而变得不稳定。研究表明，夜间进食或睡眠不足会干扰胰岛素的正常分泌，增加患上糖尿病的风险。同时，生物钟失调还可能导致皮质醇分泌异常，使个体在白天感到疲惫，而夜晚则难以入眠，从而形成恶性循环。其次，免疫系统也会因生物节奏的破坏而变得脆弱。不规律的作息削弱了免疫细胞的活性，使机体更容易受到病毒和细菌的侵袭。长期的生物钟紊乱甚至与慢性炎症、心血管疾病以及癌症的发病率增加密切相关。此外，不良生活习惯还会影响心理健康。生物钟的紊乱不仅让人感到疲倦，还会导致情绪波动、焦虑和抑郁。昼夜节律的紊乱与神经递质水平的不平衡息息相关，而这又进一步加剧了心理和身体上的双重负担。

水溶性硅素如何调节生物节奏

    生物钟的运作依赖于基因表达的周期性，而氧化应激可以通过损伤DNA和干扰细胞信号传导，破坏这种周期性。硅素具有较强的抗氧化能力，可以中和自由基，减少氧化应激对细胞的伤害，从而保护生物钟的核心调控机制，维持昼夜节律的正常运作。而褪黑激素是调节睡眠-觉醒周期的重要激素，受到生物钟的调控，但其分泌也会受到环境因素和体内代谢状态的影响。水溶性硅素可能通过改善松果体细胞的微环境，减少毒性物质积累，间接促进褪黑激素的正常分泌，进而优化睡眠和生物节律。

        除此之外，神经递质（如5-羟色胺和多巴胺）在调控生物节律和心理状态方面起着重要作用。压力、不良生活习惯会破坏这种平衡，进而影响生物节律。通过改善细胞代谢、减轻炎症反应，水溶性硅素可能促进神经元的健康运作，优化神经递质的代谢，从而帮助调节生物节律。另外，硅素能通过稳定细胞内环境、优化营养物质利用，间接促进节律基因的正常表达，有助于维护昼夜节律的稳定性。

    还有个影响生物节奏的因素就是慢性炎症，慢性炎症和体内毒素积累会对生物钟的调控中枢——视交叉上核（SCN）造成负面影响，破坏生物节律。生物节律与体温调节、睡眠-觉醒周期密切相关，体温波动异常或睡眠障碍会进一步破坏生物节律。通过增强细胞活性和支持免疫功能，硅素可能间接帮助优化体温调节机制和睡眠质量，从而对生物节律产生积极影响。